Vad är Q10 bra för?

Q10 är ett ämne som finns naturligt i kroppen. Det spelar en stor roll i cellernas energiproduktion och fungerar även som en kraftfull antioxidant. Men vad är Q10 bra för, och varför kan tillskott av detta ämne vara fördelaktigt?

Här får du veta mer om coenzym Q10, dess funktioner, och dess påverkan på kroppen.

I kroppen har vi en mängd enzymer som hjälper till med flera processer. Enzymer är proteiner som stimulerar eller påskyndar olika reaktioner i kroppen, till exempel matsmältningsenzymer som hjälper till att bryta ned maten vi äter. För att enzymerna ska kunna göra sitt jobb optimalt behövs även coenzymer. Ett coenzym är en molekyl som hjälper enzymernas aktivitet i kroppen utan att själv förbrukas, vilket innebär att de kan återanvändas för att aktivera flera enzymprocesser i kroppen. Coenzymer är viktiga för att enzymerna ska kunna göra sitt arbete och utan dem skulle kroppen inte må bra.

Coenzym Q10

Q10, även känt som coenzym Q10 eller ubikinon, finns i alla kroppens celler. De högsta koncentrationerna av Q10 finns i hjärtat, hjärnan och musklerna, men även tarmslemhinnan, njurarna och levern innehåller naturligt höga nivåer av ämnet. Kroppen kan producera Q10 själv, men denna förmåga minskar när vi blir äldre, redan vid 30-40 års ålder. Detta gör att det är extra viktigt att se till att få i sig Q10 via kosten, men det kan även vara positivt att stödja upp med Q10 som tillskott, för att säkerställa kroppens nivåer.

Q10 finns naturligt i kroppen där det fungerar som coenzym men även som en antioxidant. Q10 spelar en avgörande roll i enzymernas arbete och påverkar därför många viktiga processer i kroppen. En av dess främsta funktioner är att stödja cellernas energiproduktion, vilken är betydande för att kroppen ska må bra och fungera optimalt. Q10 verkar även som en antioxidant och är en del av kroppens skydd mot fria radikaler. Fria radikaler är instabila molekyler som kan orsaka oxidativ stress och skada cellstrukturer, vilket är något som vill undvikas.

Vetenskapliga studier

Flera studier undersöker effekten av Q10 i kroppen och i samband med flera olika hälsotillstånd. Bland annat studeras korrelationen mellan Q10 och hjärt-och kärlhälsa där forskningen visar att det kan finnas ett samband mellan Q10 och hjärtats välmående. Bland patienter med hjärtbesvär har studier visat att Q10 har en positiv effekt, vilket tros bero på att hjärtat är ett organ med högt energibehov, vilket gör att tillräckliga nivåer av Q10 är essentiellt. Fler studier behövs för att bekräfta effekterna av Q10, men resultaten ser lovande ut.

Brist på Q10

Eftersom att Q10 finns i alla celler och har en viktig roll för energiproduktionen, kan en rad symptom vid brist på Q10 visa sig. Vanliga symptom är fysisk och mental trötthet, orkeslöshet och en känsla av brist på energi.

Q10 i kosten

Q10 produceras naturligt i kroppen men finns även i en mängd olika livsmedel då även växter och djur producerar ämnet. Q10 finns bland annat i rött kött, inälvsmat och fisk som är väldigt rika på ämnet, men det återfinns också i grönsaker som spenat, broccoli, blomkål och avokado som innehåller måttliga mängder.

Q10 som kosttillskott

Att ta Q10 som kosttillskott kan var fördelaktigt om du vet att du inte får i dig tillräckligt genom kosten och vill säkerställa ditt intag. Det kan även vara positivt att ta extra Q10 om du är äldre, då produktionen av Q10 minskar med åldern. Elexir Pharma Coenzym Q10 innehåller 100 mg Q10 per kapsel, förstärkt med både vitamin C och B2. Det räcker med en kapsel om dagen som bör tas i samband med måltid eftersom att Q10 är ett fettlösligt ämne.