Vilka vitaminer är bra för håret?

Håret påverkas av många olika faktorer, bland annat kost, stress, hormonella förändringar och hur vi tar hand om håret i vardagen. Många som tappar hår eller upplever tunnare hår börjar därför fundera över vilka vitaminer som är bra för håret och vilka näringsämnen kroppen behöver för att bibehålla normalt hår.

Flera vitaminer och mineraler har viktiga funktioner i kroppen och är vanliga ingredienser i kosttillskott för hår, hud och naglar. Hos oss på Elexir Pharma hittar du produkter med bland annat biotin, zink, selen och vitamin C – näringsämnen som ofta används i kosttillskott för håret och för ett välmående och friskt hår.

Håret består till stor del av protein och kroppen behöver tillgång till rätt näring för att hårets normala struktur och kvalitet ska kunna bibehållas. Om kroppen får för lite viktiga näringsämnen via kosten prioriteras ofta andra funktioner först, vilket kan påverka hår, hud och naglar.

Stress, ensidig kost och perioder med lågt intag av vitaminer och mineraler kan också påverka hårets kvalitet. Därför väljer många kosttillskott som innehåller vitaminer för håret som ett komplement till kosten. För att håret ska må bra behöver kroppen bland annat vitaminer, mineraler, proteiner och andra viktiga näringsämnen.

Vitamin B7 – Biotin för håret

Vitamin B7, även kallat biotin, är en av de mest kända vitaminerna för håret. Biotin är viktigt för ett hälsosamt hår och hud, vilket gör vitaminet vanligt i produkter för hår, hud och naglar. Biotin finns naturligt i olika livsmedel via kosten, bland annat ägg, nötter och vissa animaliska produkter. Om man behöver lite extra eller om man sällan äter biotinrika livsmedel kan ett kosttillskott med vitamin B7 biotin vara smidigt för att säkerställa ett regelbundet intag.

Hos oss hittar du HA-IR – ett kosttillskott för håret som innehåller biotin tillsammans med andra viktiga näringsämnen så som selen, vitamin C och rosmarinextrakt. Produkten är speciellt utvecklad för kvinnor som vill ge håret extra näring och stöd.

Zink och selen – viktiga mineraler för hårhälsa

Zink och selen är två viktiga mineraler som ofta finns i kosttillskott för håret. Både zink och selen behövs för ett friskt och starkt hår, och dom har även stor betydelse för naglarna. Zink bidrar dessutom till en hälsosam hud och används ofta i produkter för hår, hud och naglar. Mineralerna har flera viktiga funktioner i kroppen och är vanliga ingredienser i olika kosttillskott.

Hos oss hittar du både HA-IR och Zink – produkter som innehåller noggrant utvalda vitaminer och mineraler för håret. För många kan dessa produkter vara ett enkelt sätt att komplettera kosten med viktiga näringsämnen.

Vi har flera produkter utvecklade för att stärka och stödja hår, hud och naglar med noggrant utvalda ingredienser.

Hår kit med vitaminer för håret

Elexir Pharma Hår kit är ett produktpaket med vitaminer och mineraler för håret som passar både kvinnor och män. Kitet innehåller MSM + C-vitamin, B-vitamin Komplex och Selen Komplex Organiskt – noggrant utvalda produkter för hår, hud och naglar. Biotin är viktigt för huden och håret, medan selen främst behövs för hår och naglar. Vitamin C stödjer kroppens egen kollagenbildning som har stor betydelse för både hår och hud. Vitamin C är dessutom en antioxidant som hjälper kroppen neutralisera fria radikaler. Produkten passar dig som vill komplettera kosten med viktiga näringsämnen för ett välmående hår.

Zink

Elexir Pharma Zink innehåller zink i kombination med svartpepparextrakt. Zink bidrar till att bibehålla normalt hår, normal hud och normala naglar. Varje tablett ger ett intag på 25 mg zink.

Vitamin C är ett viktigt vitamin som bland annat bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för hudens normala funktion. Därför finns vitamin C ofta i beauty-produkter och kosttillskott för hår, hud och naglar. Kollagen är ett protein som finns naturligt i kroppen och är en del av kroppens naturliga struktur. Många produkter för hår och hud innehåller därför både kollagen och vitamin C tillsammans då dom kompletterar varandra.

HA-IR innehåller exempelvis vitamin C tillsammans med andra viktiga näringsämnen för håret och huden. Även Kollagen I, II, III tabletter innehåller vitamin C tillsammans med kollagen och B-vitaminer.

Kollagenprodukter

Elexir Pharma erbjuder även kollagenprodukter med vitamin C som en del av en beauty-rutin för hår, hud och naglar. Vitamin C bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för hudens normala funktion och är därför en vanlig ingrediens i produkter inom beauty och välmående.

Håravfall kan bero på många olika faktorer och det är vanligt att personer som tappar hår funderar över om det finns en koppling till vitaminbrist. Lågt intag av vissa vitaminer och mineraler kan påverka kroppens funktioner och hår, hud och naglar är ofta områden där förändringar kan märkas först.

Brist på exempelvis biotin, zink, järn eller andra viktiga näringsämnen kan påverka hårets kvalitet. Stress, hormonella förändringar och ensidig kost är också vanliga faktorer som kan spela roll. Om man upplever kraftigt eller långvarigt håravfall bör man alltid kontakta vården för rådgivning och eventuell utredning.

Hur får man håret att växa snabbare?

Det finns inga mirakellösningar som får håret att växa snabbt över en natt, men det finns flera saker som kan hjälpa till att skapa bra förutsättningar för ett välmående hår.

För att håret ska må bra är det viktigt att:

• äta en varierad kost
• få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler
• minska stress
• ta hand om hårbotten
• undvika överdriven värmebehandling

Många väljer också kosttillskott för håret som innehåller biotin, zink och andra viktiga näringsämnen som ett komplement till kosten.

Mat och livsmedel som är bra för håret

Flera livsmedel innehåller vitaminer och mineraler som är viktiga för håret. Exempel på mat som ofta lyfts fram i samband med hår och hårväxt är:

• ägg
• kött
• fisk
• nötter
• baljväxter
• gröna grönsaker

Genom att äta varierat får kroppen bättre förutsättningar att få i sig den näring den behöver via kosten. För vissa kan kosttillskott också vara ett bra komplement om man vill säkerställa sitt intag av vissa näringsämnen.

Det finns flera enkla saker som kan hjälpa dig att ta hand om håret i vardagen:

• Ät en varierad kost med viktiga näringsämnen
• Se till att få i dig vitaminer och mineraler via kosten
• Försök minska stress i vardagen
• Undvik överdriven användning av värmeverktyg
• Ta hand om hårbotten och hårets kvalitet över tid

Små förändringar i vardagen kan göra stor skillnad för ett välmående hår.