Ögon

Ögonen är ett av våra viktigaste sinnesorgan, och med stigande ålder kan synen förändras. Ögats lins blir mindre flexibel, vilket gör att många behöver glasögon för att se på nära håll. Näringsämnen som lutein och zeaxantin, vilka finns i grönsaker som spenat och grönkål, kan vara viktiga för ögats hälsa. Barns ögon är också känsliga och behöver skyddas, särskilt framför skärmar som avger blått ljus

Ögon

Ögonen är ett av våra viktigaste sinnesorgan, och med stigande ålder kan synen förändras. Ögats lins blir mindre flexibel, vilket gör att många behöver glasögon för att se på nära håll. Näringsämnen som lutein och zeaxantin, vilka finns i grönsaker som spenat och grönkål, kan vara viktiga för ögats hälsa. Barns ögon är också känsliga och behöver skyddas, särskilt framför skärmar som avger blått ljus. Blått ljus kan påverka ögonen och därför kan produkter som minskar exponeringen vara till hjälp. Makula, även känd som gula fläcken, är en del av ögat som är viktig för skarp syn. Att ta hand om ögonen genom rätt näring och skydd kan göra stor skillnad.

Blått ljus från skärmar: Hur du skyddar ögonen i en digital vardag

Blått ljus från skärmar är något som påverkar både unga och äldre. Många av oss spenderar mycket tid framför datorer och mobiler, vilket kan leda till ögonbesvär som trötta eller röda ögon. För att hjälpa ögonen kan man använda glasögon som filtrerar bort blått ljus. Det finns också olika näringsämnen som stödjer ögats hälsa, till exempel vitaminer och mineraler som finns i en balanserad kost. Om besvär uppstår är det alltid bra att konsultera en ögonläkare för att få hjälp.

Blicka - Skyddar ögat mot blått ljus

Stärk ögats hälsa med rätt näring och kosttillskott

Med åldern kan ögats funktion förändras, och besvär som försämrad syn blir mer vanliga. Gula fläcken, eller makula, är en del av ögat som är viktig för att se detaljer. Näringsämnen som omega-3-fettsyror och antioxidanter, vilka finns i fisk och nötter, kan vara viktiga för ögats hälsa. Kosttillskott som innehåller dessa näringsämnen kan därför vara ett bra komplement till kosten. Vitaminer som A, C och E samt mineraler som zink behövs också för att stödja ögats normala funktion. Att tillföra dessa genom kosttillskott kan hjälpa ögonen att bibehålla sin hälsa längre.

Barns ögon och näring: Viktiga tips för att skydda de yngstas syn

Barns ögon utvecklas snabbt och behöver rätt näring för att fungera optimalt. Vitaminer som A och C, vilka finns i frukt och grönsaker, är viktiga för ögats normala funktion. Omega-3-fettsyror kan också vara betydelsefulla för barns ögonhälsa. Kosttillskott anpassade för barn kan hjälpa till att säkerställa att de får i sig de näringsämnen som behövs. Om barnet klagar över besvär med synen kan det vara bra att besöka en ögonläkare för att få hjälp och rådgivning.

Lindra ögonbesvär med hjälp av rätt kosttillskott

Många upplever ögonbesvär som torra eller trötta ögon i vardagen. Förutom att ta regelbundna pauser kan intag av vissa näringsämnen vara till hjälp. Kosttillskott som innehåller blåbärsextrakt, lutein, zeaxantin och omega-3-fettsyror kan stödja ögats hälsa. Det finns olika alternativ beroende på vilka besvär man har, och att tillföra viktiga vitaminer och mineraler kan göra skillnad. Om problemen fortsätter är det en god idé att söka råd hos en specialist för att få mer individuell hjälp.

Ögonhälsa hos äldre: Näringsämnen som kan hjälpa bakom glasögonen

Ögats hälsa påverkas av både inre och yttre faktorer. Äldre personer kan uppleva förändringar i synen och behöva glasögon för att se tydligt på både nära och långt håll. Näringsämnen som zink och vitamin E, som finns i fullkornsprodukter och nötter, kan stödja ögats funktion. Blått ljus från skärmar är något många vill minska exponeringen för, och det finns produkter som kan hjälpa med det. Om man vill göra mer för att ta hand om sina ögon är det alltid bra att konsultera en ögonläkare.