Magnesiumbisglycinat

Magnesium – Ett livsviktigt mineral

Magnesium deltar i en stor mängd av kroppens biokemiska reaktioner och behövs för att aktivera mer än 300 olika enzymer! Magnesium är kanske mest känd för sin inverkan på musklernas och nervsystemets funktion. Magnesium lugnar nervsystemet och har en muskelavslappnande effekt som gynnar kroppen när det är dags att varva ner på kvällen. Magnesium är ett av kroppens viktigaste mineral som även bidrar till elektrolytbalansen, normal energiomsättning, proteinsyntes samt till att bibehålla normal benstomme och tänder. Magnesium är också viktigt för att minska trötthet, utmattning och stress. Det dagliga rekommenderade intaget ligger på 300 mg för kvinnor och 350 mg hos män.

Dagligt behov

Vårt dagliga behov av magnesium ligger enligt Livsmedelsverket på 300 mg hos kvinnor och 350 mg hos män. Vissa grupper kan ha ett ökat magnesiumbehov som exempelvis personer som upplever hög stressnivå, äldre, samt personer som tränar hårt. Anledningen är att magnesium förbrukar snabbt och i högre utsträckning när vi stressar, både psykiskt och fysiskt, och är viktigt för återhämtning. Det finns även andra faktorer så som regelbundet intag av alkohol, vätskedrivande medel, koffein samt vissa typer av läkemedel. Vid brist på magnesium kan symptom så som muskelryckningar, kramper, dålig sömn och trötthet uppstå.

Magnesiumbisglycinat och vitamin B6

Magnesiumbisglycinat är en organisk magnesiumform med hög biotillgänglighet som lätt tas upp av kroppen och som är skonsam för magen. Magnesium sitter här bundet till aminosyran glycin. Glycin har många funktioner och fungerar bland annat som en neurotransmittor i hjärnan med lugnande och rogivande egenskaper. Vi har kompletterat vår Magnesiumbisglycinat med den aktiva formen av vitamin B6 kallas P-5-P (pyridoxal-5-fosfat). Magnesium och B6 är synergister och samverkar i kroppen på flera sätt, bland annat för nervsystemets normala funktion.

Kosten inte alltid magnesiumrik

Bra källor till magnesium i kosten är nötter, gröna bladgrönsaker, fullkorncerealier, mandel, bönor, potatis, fisk, kött och mejeriprodukter. Att tänka på är dock att kemiska gödningsmedel hindrar växterna från att dra åt sig magnesium ur jorden vilket gör att magnesiumhalten kraftigt varierar beroende på växternas ursprung. Absorptionen av magnesium kan dessutom minska vid samtidigt intag av fytinsyrarika livsmedel och/eller vid väldigt lågt proteinintag. Som om detta inte vore nog riskerar kaffe, te, läsk och andra vätskedrivande medel, till exempel medicinering med diuretika, att stimulera utsöndringen av magnesium med urinen. En stor alkoholkonsumtion kan därtill vara ytterligare en faktor till magnesiumförlust som kan orsaka brist på mineralet. Det finns även andra faktorer som kan öka vårt magnesiumbehov så som hård träning, kraftiga svettningar och stress. Med andra ord finns en mängd faktorer som kan öka kroppens behov av magnesium markant.

OBS! Kapslarna kan öppnas upp om man hellre vill inta produkten i pulverform.

Ingredienser: Magnesium (magnesiumbisglycinat), vegetabilisk kapsel (hydroxypropylmetylcellulosa), förtjockningsmedel (magnesiumsalter av veg. fettsyror), klumpförebyggande medel (kiseldioxid), vitamin B6 (pyridoxal-5-fosfat). 

Rekommenderat intag för vuxna: 1-3 kapslar dagligen i samband med måltid. 

Rekommenderat dagligt intag bör ej överskridas. Det är viktigt med en varierad och balanserad kost samt en hälsosam livsstil. Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost.