Nästa stopp: PMS-akuten
Börjar humöret att svikta!? Börjar du tvivla på alla beslut du någonsin tagit? Sugen på att byta ut din partner, dina barn - ditt liv? Du är inte ensam. Med jämna mellanrum är vi många som överrumplas av att allt plötsligt börjar kännas skit och ofta, men inte alltid, är det menscykeln som spökar. PMS-besvär drabbar många men det finns hjälp att få. Så - känns det extra svajjigt just nu? Ingen fara - vi rycker ut!
Välkommen till
PMS-akuten
PMS är en förkortning och står för ”premenstruellt syndrom” och innebär bland annat att humöret kan förändras under perioden innan du har mens. PMS är mycket vanligt och man uppskattar att ca 75% av kvinnor i fertil ålder lider av någon form av PMS-besvär. PMS uppstår efter ägglossning, oftast ca 1 vecka innan mensen kommer och pågår fram till mens. Det kan även fortsätta ett par dagar in på mensen men de flesta upplever att symptomen försvinner i samband med att man får sin mens.
WO-HO är sammansatt för att skapa hormonell balans, reglera den hormonella aktiviteten, skapa välbefinnande under menstruation samt balansera humöret. Innehåller salvia som stöder kvinnans hormonella balans och ger stöd för välbefinnande under menstruationsperioden. Jamsrot bidrar till ett lugnt och komfortabelt klimakterium med balanserat humör. Vitamin B6 bidrar till att reglera den hormonella aktiviteten och minska trötthet och utmattning.
Känner du igen symtomen?
En av de mest märkbara symtomen vid PMS är humörsvängningar, som kan yttra sig som irritabilitet, nedstämdhet, oro eller plötsliga känslomässiga utbrott. Dessa förändringar beror på fluktuationer i kroppens hormoner, framför allt sjunkande nivåer av progesteron och östrogen ca 3-4 dagar före mens. Humörsvängningarna kan variera i intensitet från milda till allvarliga och påverka både det sociala livet och det allmänna välbefinnandet.
Under den senare delen av menstruationscykeln, några dagar före mens, påverkar hormonella förändringar kroppens sömnreglering, vilket kan leda till insomningsproblem, ytlig sömn eller tidiga uppvaknanden. Minskade nivåer av progesteron, som normalt har en lugnande effekt, kan göra det svårare att slappna av och somna. Sömnsvårigheterna kan i sin tur förstärka andra PMS-symtom som humörsvängningar, irritabilitet och trötthet under dagen.
Ömma bröst beror främst på hormonella förändringar. Ca 7 dagar innan mens är östrogen- och progesteronnivåerna som högst innan de sjunker strax före mens. Ökade nivåer av östrogen och progesteron påverkar bröstvävnaden och kan leda till svullnad, ömhet och en känsla av tyngd i brösten. Besvären brukar försvinna i samband med menstruationens början. Att bära en stödjande bh, undvika koffein och minska saltintaget kan hjälpa till att lindra obehaget.
Tillfällig viktökning är ett vanligt symptom vid PMS och orsakas ofta av vätskeretention i kroppen. Under den premenstruella fasen, ca 7 dagar före mens, påverkar ökade nivåer av progesteron och östrogen kroppens balans av vätska och salt, vilket kan leda till svullnad i mage, bröst och extremiteter. Viktökningen är oftast måttlig, omkring 0,5 till 2 kilo, och försvinner i regel när menstruationen startar. Att minska saltintaget, dricka tillräckligt med vatten och röra på sig regelbundet kan hjälpa till att minska besvären.
Sjunkande nivåer av progesteron och östrogen dagarna före mens påverkar signalsubstanser i hjärnan som reglerar humör och stress, bland annat serotonin. Detta kan leda till ökad känslighet, oro, spänningar och i vissa fall ångestkänslor. För många är dessa symtom övergående och försvinner i samband med menstruationens början.
Hormonella svängningar, framför allt sjunkande nivåer av progesteron och östrogen, påverkar hjärnans balans av signalsubstanser som serotonin och dopamin, vilket kan bidra till känslor av sorgsenhet, låg energi och minskad livsglädje. För vissa kan dessa känslor vara övergående, medan andra upplever mer påtagliga besvär som påverkar vardagen. Symtomen brukar lätta när menstruationen börjar.
Smärtan kan kännas som molande värk eller kramper i nedre delen av magen och beror ofta på hormonella förändringar som påverkar livmodern och mag-tarmkanalen. Höjda nivåer av prostaglandiner kan leda till sammandragningar i livmodern, vilket orsakar smärta. Dessutom kan hormonförändringarna påverka tarmens funktion, vilket kan ge uppblåsthet, förstoppning eller diarré.
PMS är mycket vanligt och man uppskattar att ca 75% av kvinnor i fertil ålder lider av någon form av PMS-besvär. Man är faktiskt inte helt säker på vad som orsakar PMS men symptomen verkar ha en koppling till hormonet progesteron. Under menscykelns första halva dominerar hormonet östrogen i kroppen men efter ägglossning, under cykelns andra halva, dominerar istället progesteron. En teori är att PMS-symptomen orsakas av sjunkande progesteronnivåer och en annan teori är att vissa kvinnor är överkänsliga mot ett ämne som bildas när progesteronet bryts ner (allopregnanolon).
Bristbikten
PMS-Edition
Känner du ett behov av att vädra dina känslor med andra i samma situation?
Vidare djupdykning
Vill du lära dig mer om din menscykel och kvinnohälsa?
