Solen går ner sent och upp tidigt, vilket kan störa kroppens dygnsrytm. Värmen, ljud från öppna fönster och oregelbundna rutiner kan också påverka sömnkvaliteten negativt. Sömnbrist under sommaren leder inte bara till trötthet – det kan också påverka ditt humör, immunförsvar och energinivå.

När ledigheten rubbar sömnen

Under semestern är det lätt att glida ifrån sina vanliga rutiner. Man kanske lägger sig senare, sover längre på morgonen, hoppar över vanliga måltider eller tränar vid ovanliga tider. Allt detta påverkar kroppens inre klocka, även kallad den cirkadiska rytmen. Kroppen älskar regelbundenhet. När dygnsrytmen rubbas – särskilt utan tydliga signaler som fasta mattider, fysisk aktivitet och regelbundna sovtider – kan det bli svårare att somna, vakna eller känna sig utvilad. Även om det känns lyxigt att ta dagen som den kommer, kan det alltså påverka sömnen negativt i längden. Att skapa en mjuk men stabil semesterstruktur, där du går upp och lägger dig ungefär samma tid varje dag, kan därför vara ett av de enklaste – och mest effektiva – sömntipsen.

Magnesium är ett av de mest populära tillskotten för sömn – och med god anledning. Det bidrar till normal funktion av nervsystemet och musklerna, vilket gör det lättare att slappna av. Magnesiumbisglycinat är en form där sitter bundet till aminosyran glycin. Glycin fungerar bland annat som en neurotransmittor i hjärnan med lugnande och sömnfrämjande egenskaper. Kompletterad med kamomillextrakt som bidrar till avslappning och en hälsosam sömn. 

• Magnesiumbisglycinat
• Med GABA och kamomill
• Med aktiv vitamin B6 (P-5-P)
• För avslappning och en god natts sömn
• För nervsystemets normala funktion

Good Sleep består av en unik blandning av citronmeliss, kamomill, humle, havre och sömntuta (vallmo). Citronmeliss är en känd ört i sömnsammanhang som bidrar till avslappning. Humle och sömntuta underlättar insomning samt till att bibehålla en vilsam sömn. Ta 2 kapslar 30-60 min innan sänggående, kan användas dagligen eller vid behov.

• Örtkombination för en god nattssömn
• För ökad avslappning
• Underlättar insomning
• För en vilsam sömn
• Kan användas kontinuerligt eller vid behov

Ashwagandha är en ört som tillhör kategorin adaptogener. Den har särskilt positiv påverkan vid emotionell stress, trötthet, fysisk utmattning. Mekanismerna bakom Ashwagandhans förmåga att hjälpa kroppen hantera stress verkar ligga i dess balanserande inverkan på stresshormonet kortisol. Den motverkar därigenom de negativa effekterna av stress och hjälper kroppen till mental och fysisk balans och avslappning. Vår Ashwagandha är kompletterat med svartpepparextraktet BioPerine® för ökat upptag.

• 300 mg rotextrakt per kapsel
• Hjälper kroppen hantera stress
• Med Vitamin B5 (pantptensyra)
• Med Bioperine® som ökar biotillgängligheten

Organiska magnesiumformer med hög biotillgänglighet kompletterad med aktiv vitamin B6, koppar samt svartpepparextrakt (BioPerine®). Magnesium är som sagt ett väldigt populärt mineral för just avslappning och sömn och passar därför perfekt att ta på kvällen innan läggdags. Med 120 mg magnesium per kapsel kan du dosera produkten upp och ned efter behov (1-3 kapslar dagligen) och kombinera den med andra tillskott så som Good Sleep eller Ashwagandha för extra avslappnande effekt.

• Citrat, bisglycinat, malat och laktat
• Med P-5-P (aktiv vitamin B6) och koppar
• Med BioPerine® för ökat upptag
• 120 mg magnesium per kapsel
• För muskler, nervsystem och avslappning

Magnesium 375 är vårt mest högdoserade magnesiumtillskott bestående av fyra olika typer av magnesium: magnesiumhydroxid, magnesiumoxid, magnesiumcitrat och magnesiummalat. Eftersom magnesium är avslappnande för muskler och nervsystem kan en hög dos ibland vara att föredra. Framför allt om du är fysiskt aktiv eller har kramper/myrkryp i ben och muskler på kvällen. Magnesium 375 mg kan med fördel kombineras med exempelvis Good Sleep för en god natts sömn. Kompletterad med svartpepparextraktet BioPerine® som ökar upptaget och biotillgängligheten. 1 tablett täcker dagsbehovet av magnesium hos både män och kvinnor.

• Hela 375 mg magnesium per tablett
• Komplex med fyra magnesiumformer
• För musklernas normala funktion
• Minskad trötthet och utmattning
• Nervsystemets normala funktion