Det finns en mängd olika magnesiumtillskott på marknaden, alla är lite olika i funktion och biotillgänglighet och det kan vara utmanande att veta vilket som passar dina behov bäst. I denna guide utforskar vi olika former av magnesium och magnesiumtillskott för att underlätta för dig i jakten på det bästa magnesiumtillskottet för just dig och dina behov.
Magnesium är ett mineral med flera viktiga funktioner i kroppen. Bland annat spelar magnesium en avgörande roll för muskelfunktion och för ett normalt fungerande nervsystem, men mineralet är även betydelsefullt för energiomsättningen. Det finns olika typer av magnesiumformer, vi tar en titt på dom nedanför.
Organiska magnesiumformer
Organiska magnesiumformer innebär att magnesiummolekylen är bunden till organiska föreningar, som finns naturligt i växter, djur och människor. Organiska magnesiumformer anses ha högre biotillgänglighet än icke organiska former, men beroende på dina individuella behov kan både organiska och icke organiska former ha för-och nackdelar.
Magnesiummalat är en form av magnesiumtillskott där magnesium är bundet till malatsyra, vilket är ett salt av äppelsyra. Malat är även ett kroppseget ämne som bland annat är delaktigt i kroppens energiproduktion. För många människor är magnesiummalat lättare att smälta och skonsammare mot magen än andra former.
Magnesiumcitrat är ett salt av citronsyra som sitter bundet till magnesiummolekylen. Citrat är, precis som malat, ett kroppseget ämne som bland annat är delaktigt i kroppens energiproduktion. Magnesiumcitrat tas ofta för att öka nivåerna av magnesium i kroppen och har hög biotillgänglighet.
Magnesiumbisglycinat består av magnesium och aminosyran glycin, som är med och bildar ATP i kroppen. ATP är cellernas energi men är även delaktig i lugnande processer. Den som i vanliga fall har en mage som är känslig mot magnesium upplever ofta glycinat som en mycket skonsam form. Den har dessutom väldigt hög biotillgänglighet som gör den enkel för kroppen att ta upp.
Magnesiumlaktat besår av en magnesiummolekyl bunden till laktatsyra. Laktat, kallas även mjölksyra, är ett kroppseget ämne som är en viktig del i kroppens energiomsättning där den bland annat är involverad i processen för att omvandla glukos till energi. Magnesiumlaktat har även en hög biotillgänglighet, vilket gör den lättare för kroppen att tas upp och användas.
Här sitter magnesium bundet till ämnet taurin. Taurin är en aminosyra som är viktig för hjärtfunktion, muskelhälsa, nervsystem och reglering av elektrolyter i kroppen. Taurin har också antioxidantiska egenskaper och skyddar cellerna mot oxidativ stress.
Magnesiumglukonat är en form av tillskott där magnesiummolekylen är bunden till glukonsyra. Magnesiumglukonat är populär för sin höga biotillgänglighet, vilket innebär att den är lätt för kroppen att absorbera och utnyttja. Magnesiumglukonat är även en magnesiumsort som är skonsam för magen, vid rekommenderat intag.
Icke organiska magnesiumformer
Icke organiska magnesiumformer är föreningar där magnesiummolekylen är bundna till icke organiska föreningar eller molekyler, som bland annat svavel och syre. Dessa föreningar skapas ofta kemiskt och är inte naturligt förekommande i levande organismer. Precis som med de organiska formerna av magnesium har dessa icke organiska formerna fördelar och nackdelar beroende på vad ditt behov är.
Magnesiumsulfat, även känt som epsomsalt, är ett magnesiumrikt salt som ofta används i muskelavslappnande syften. Magnesiumsulfat består av de tre grundämnena magnesium, svavel och syre. Magnesiumsulfat är perfekt att tillsätta i ett varmt bad för att lugna kroppen och musklerna.
Magnesiumhydroxid är en kemisk förening som består av magnesium, syre och väte. Magnesiumhydroxid används ofta vid tillfällig förstoppning då ämnet kan ha lite laxerande effekt. Magnesiumhydroxid är effektivt för att binda upp höga halter av magnesium vilket ger en högre dos magnesium per enhet i jämförelse med organiska magnesiumformer.
Magnesiumoxid består av magnesium och syre och har liknande egenskaper som magnesiumhydroxid.
Våra magnesiumprodukter
Elexir Magnesium 375 mg
Magnesium 375 mg är ett magnesiumkomplex med tre former av magnesium - magnesiumoxid, magnesiumcitrat och magnesiummalat. Magnesium 375 mg innehåller hela 375 mg magnesium per tablett, vilket gör produkten till en av våra högst doserade magnesiumtillskott, och är även vår storsäljare. Magnesium 375 mg är kompletterad med vitamin B6 för extra stöttning av nervsystemet och för att motverka trötthet och utmattning. Även Bioperine® är tillsatt för att öka biotillgängligheten och upptaget i kroppen.
- Komplex med tre magnesiumformer
- 375 mg magnesium per tablett
- Vårt mest högdoserade magnesiumtillskott
- Med vitamin B6
- Innehåller 120 tabletter
- 1 tablett per dag
Elexir Magnesium Månadsförpackning
Magnesium månadsförpackning är, precis som det låter, en smidig förpackning för en månads förbrukning av magnesium. Förpackningen innehåller 30 tabletter med hela 375 mg magnesium per tablett. Det är alltså en mindre förpackning av vår Magnesium 375 mg som är vår absoluta storsäljare! Magnesium månadsförpackning är ett magnesiumkomplex av magnesiumoxid, magnesiumcitrat och magnesiummalat. Tillskottet är kompletterat med vitamin B6 för energiomsättning, nervsystemet och för att verka mot trötthet och utmattning.
- Komplex med tre magnesiumformer
- 375 mg magnesium per tablett
- Smidig månadsförbrukning med 30 doser
- Med vitamin B6
- 1 tablett per dag
Magnesium
Organisk 120 mg
Magnesium Organisk 120 mg är ett magnesiumkomplex som innehåller fyra av de organiska magnesiumformerna. Dessa är magnesiummalat, magnesiumcitrat, magnesiumbisglycinat och magnesiumlaktat. Magnesium Organisk 120 mg innehåller 120 mg magnesium per kapsel och är även kompletterad med P-5-P, koppar och Bioperine® som ökar upptaget och biotillgängligheten.
- Komplex med fyra organiska magnesiumformer
- 120 mg magnesium per kapsel
- Med P-5-P (aktiv vitamin B6) och koppar
- Innehåller 90 kapslar
- 1-2 kapslar per dag
Elexir Magnesium 250 mg
Magnesium 250 mg innehåller 250 mg magnesium per tablett, i form av magnesiumhydroxid, magnesiumoxid, magnesiumcitrat och magnesiummalat. Tillskottet är även kompletterat med vitamin B6 som samverkar med magnesium och är viktigt för nervsystemet, energiomsättningen och immunsystemet. Precis som magnesium är vitamin B6 även positivt vid trötthet och utmattning. Magnesium 250 mg innehåller även Bioperine® för ökat upptag.
- Komplex med fyra magnesiumformer
- 250 mg magnesium per tablett
- Med vitamin B6
- Innehåller 100 tabletter
- 1 tablett per dag
Elexir Magnesium Tugg
Elexir Magnesium Tugg är det perfekta tillskottet för dig som föredrar att knapra eller suga på en tablett istället för att svälja den hel. Elexir Magnesium Tugg innehåller 187,5 mg magnesium per tablett i formerna magnesiumhydroxid och magnesiumcitrat. Tabletten har en god smak av citron och lime och passar hela familjen från 6 år. Med vitamin B6 blir Elexir Magnesium tugg ett komplett magnesiumtillskott för att stötta nervsystemet, musklernas funktion samt för att minska trötthet och utmattning.
- Komplex med två magnesiumformer
- 187,5 magnesium per tablett
- Med smak av lime och citron
- Smidig tuggtablett
- Med vitamin B6
- Innehåller 120 tabletter
- 1-2 tabletter per dag
Elexir Magnesium+ vid stress
Elexir Magnesium+ vid stress innehåller magnesiumtaurat tillsammans med L-teanin, rosenrotsextrakt och aktiv vitamin B6 (P-5-P). Rosenrot är en adaptogen som stödjer och balanserar kroppen vid känslomässig och fysisk stress. Produkten passar dig som lever i en stressig vardag och behöver hjälp att lugna ner kroppens muskler och nervsystem. Varje kapsel ger 110 mg magnesium (organisk form) med hög biotillgänglighet. Produkten kan doseras upp och ner vid behov, 1-3 kapslar per dag.
- 110 mg magnesium per kapsel
- Med rosenrot och L-teanin
- Med aktiv vitamin B6 (P-5-P)
- Minskad trötthet och utmattning
- Vid fysisk och känslomässig stress
Elexir Magnesium+ till kvällen
Magnesium+ till kvällen är utvecklad med fokus på avslappning inför sömn. Produkten innehåller magnesiumbisglycinat tillsammans med GABA, kamomillextrakt och aktiv vitamin B6 (P-5-P). GABA är ett kroppseget ämne som spelar en avgörande roll för att främja avslappning och stödja god sömn. Den fungerar som en hämmande neurotransmittor, vilket innebär att den lugnar ner nervsystemet genom att minska aktiviteten hos nervceller i hjärnan. Kamomill är en lugnande ört som bidrar till avslappning och en hälsosam sömn. Varje kapsel ger 110 mg magnesium (organisk form) med hög biotillgänglighet. Produkten kan doseras upp och ner vid behov, 1-3 kapslar per dag.
- Magnesiumbisglycinat
- Med GABA och kamomill
- Med aktiv vitamin B6 (P-5-P)
- För avslappning och en god natts sömn
- För nervsystemets normala funktion
Elexir Magnesium+ för muskler
Magnesium+ för muskler är speciellt inriktad på muskelfunktion. Den innehåller magnesiumcitrat och malat tillsammans med rödbetsextrakt, zink och aktiv vitain B6 (P-5-P). Magnesium har stor inverkan på kroppens muskelfunktion och klassiska symptom på magnesiumbrist är just muskelkramper, ”myrkryp” och stela muskler. Rödbetsextrakt innehåller nitrater som kan vara fördelaktiga för muskelhälsa och fysisk prestation. Nitraterna omvandlas i kroppen till kväveoxid (NO) som i sin tur har positiva effekter på muskler och träning. Zink är bland annat viktigt för proteinsyntes.
- 110 mg magnesium per kapsel
- Med zink och aktiv vitamin B6 (P-5-P)
- Rödbetsextrakt
- För musklernas normala funktion
- Minskad trötthet och utmattning
Elexir Kalcium & Magnesium
Elexir Kalcium & Magnesium är ett kombinationstillskott av de viktiga mineralerna kalcium och magnesium, men innehåller även en genomtänkt sammansättning av vitamin D3 och vitamin K2, samt är boostad med extrakt av gurkmeja och Bioperine® för ökat upptag. Elexir Kalcium & Magnesium innehåller fyra olika magnesiumformer - magnesiumoxid, magnesiumbisglycinat, magnesiummalat och magnesiumglukonat.
- Kalcium och magnesium i perfekt kombination
- 600 mg kalcium och 300 mg magnesium per dagsdos
- Med vitamin D3 och K2
- Innehåller 120 tabletter
- 2 tabletter per dag
Elexir Epsomsalt
Epsomsalt är ett salt av 100% magnesiumsulfat. Epsomsalt är ett perfekt salt att tillsätta i ett nedvarvande bad för musklernas avslappning. Det är ett välgörande och återfuktande salt som har en lugnande effekt. Epsomsalt har använts i århundraden för att lindra stress, ta hand om trötta och ömmande muskler samt för att lugna kroppen.
- 100% magnesiumsulfat
- Räcker till ca 5 användningstillfällen
- För muskler och avslappning
- Innehåller 1 kg