Hormoner är små kemiska substanser i kroppen som styr vårt välmående och som tyvärr kan hamna i obalans. Hormoner och energinivå hänger ihop i allra högsta grad då vi behöver en hormonell balans för att känna oss glada, lugna, harmoniska och energifyllda. För att kroppen ska bilda hormoner behövs byggstenar, dvs. näring från kosten. Äter du en näringsfattig och/eller ensidig kost påverkas hela kroppen och så klart även din energinivå. Men, inte enbart kosten spelar roll för hur hormonerna påverkas. Vår livsstil i form av stress, sömnbrist, brist på dagsljus, motion och miljö är också viktiga faktorer. Läs mer om hormoner här.
20 tips som ger dig mer energi!
- Prioritera god sömn
- Motionera regelbundet (gärna både styrka och kondition)
- Undvik snabba kickar som socker och koffein
- Se till att då dagsljus varje dag
- Ät varierad näringsrik mat
- Få i dig minst 500 gram frukt och grönt per dag
- Drick 1,5–2 liter vatten per dag
- Lägg ett par minuter per dag till att känna tacksamhet för fina saker du har i ditt liv
- Gör saker som gör dig glad regelbundet – kanske hitta en ny hobby?
- Håll ett jämnt blodsocker om du är känslig för svängningar genom regelbundna måltider
- Skratta mer
- Vistas i naturen
- Omge dig med vackra färger och skapa ett hem som gör dig glad
- Håll koll på dina vitamin- och mineralnivåer samt hormonnivåer med blodtester (brister kan minska din energi)
- Rensa bland dina relationer, har du energitjuvar i din närhet?
- Sätt upp mål i livet som gör dig peppad och motiverad
- Andningsövningar kan vara effektiva för att ökad energinivå
- Drick alkohol med måtta alternativt ingen alkohol alls
- Skapa en härlig morgonrutin som ger dig en bra start på dagen
- Håll ordning hemma (oreda och stök kan ta energi och skapa stress)
SÅ - ta nu hand om Dig, värna om ditt välmående och prioritera saker som ger dig glädje och energi. <3