C vitamin

• Bidra till immunsystemets normala funktion.
• Bidra till att bibehålla immunsystemets normala funktion under och efter intensiv fysisk träning.
• Bidra till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
• Bidra till att minska trötthet och utmattning.
• Bidra till normal energiomsättning.
• Bidra till nervsystemets normala funktion.
• Bidra till normal psykologisk funktion.
• Bidra till att återbilda den reducerade formen av vitamin E.
• Öka järnupptaget.

C-vitamin och kollagen

C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning som är viktig för många funktioner i kroppen, som normal funktion i brosk och benvävnad.

Kollagen har betydelse för:

• Blodkärlens normala funktion.
• Benstommens normala funktion.
• Normal funktion i brosk och benvävnad.
• Tandköttets normala funktion.
• Hudens normala funktion.
• Tändernas normala funktion.

C-vitaminrik mat är inte bara bra för din hälsa, utan de ger också en mängd andra fördelar genom de näringsämnen de innehåller. C-vitamin finns framförallt i frukt och bär, till exempel i:

1. Citrusfrukter: Citroner, apelsiner, grapefrukt, lime och mandariner är kända för att vara höga i C-vitamin.
2. Bär: Jordgubbar, blåbär, hallon, och tranbär är alla utmärkta källor till C-vitamin.
3. Paprika: Röda och gröna paprikor innehåller mycket C-vitamin.
4. Broccoli: Denna grönsak är också rik på C-vitamin och innehåller även andra nyttiga näringsämnen.
5. Kål: Kål, såsom grönkål och savojkål, är bra källor till C-vitamin.
6. Mango: Mango innehåller en betydande mängd C-vitamin.
7. Ananas: Denna tropiska frukt är en bra källa till C-vitamin.
8. Tomater: Tomater innehåller C-vitamin och är användbara i många rätter.
9. Potatis: Både vita och sötpotatis innehåller C-vitamin.
10. Mörka bladgrönsaker: Gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål innehåller C-vitamin tillsammans med andra näringsämnen.
11. Meloner: Vattenmelon och cantaloupemelon innehåller också C-vitamin.
12. Papaya: Denna tropiska frukt är en bra källa till C-vitamin.

C-vitamin i kroppen

Upptaget av C-vitamin i kroppen sker genom en process som involverar matsmältning, absorption och transport. Det går till ungefär så här:

1. Matsmältning: När du äter livsmedel som innehåller vitamin C, såsom frukt och grönsaker, inleds processen i matsmältningssystemet. Vitamin C frigörs från livsmedlet under matsmältningen i magen och tarmen.
2. Absorption: Vitamin C tas upp i tunntarmen. Den primära formen av C-vitamin som tas upp är askorbinsyra. Vitamin C transporteras från tarmen till blodomloppet, där det kan cirkulera i kroppen.
3. Transport i blodet: Vitamin C transporteras i blodet till många delar av kroppen och når celler och vävnader där det behövs.
4. Cellupptagning: Vitamin C tas upp av celler i kroppen genom transportproteiner som hjälper till att reglera nivåerna av C-vitamin i cellerna.
5. Utsöndring: Överskott av C-vitamin som inte behövs i kroppen utsöndras i urinen. Eftersom C-vitamin är vattenlösligt, kan kroppen inte lagra det i stora mängder, så det är viktigt att få i sig C-vitamin regelbundet genom kosten.

C-vitamin och järn

C-vitamin har visat sig öka upptaget av järn från maten vi äter. Särskilt ökar upptaget av järn som kommer från växtbaserade källor.

Vitamin C hjälper till att förbättra kroppens förmåga att absorbera järn i tunntarmen genom att förbättra upplösningen då järnet bryts ner i kroppen, öka absorptionen genom att förvandla järnet till en form som är lättare för kroppen att ta upp och genom att minska effekten av ämnen som kan hämma järnupptaget.

Vitaminer och antioxidanter

Vitaminer och antioxidanter är olika typer av näringsämnen. Antioxidanter är ofta näringsämnen som vitaminer och mineraler som hjälper till att skydda cellerna från skador och bidrar till kroppens normala funktion. Gemensamt för antioxidanter är att de förhindrar bildning och skador från fria radikaler. Det finns flera ämnen i maten vi äter som jobbar för att ta hand om överskottet av fria radikaler, flera är vitaminer. C-vitamin är en antioxidant. Andra exempel på vitaminer och mineraler som är antioxidanter är C-vitamin, selen och betakaroten.

Brist på C-vitamin

Det finns både lindrig brist och allvarlig brist på C-vitamin. Allvarlig brist på C-vitamin kallas också skörbjugg och uppstår på grund av en extrem brist på C-vitamin i kosten. Denna allvarliga sorts brist är sällsynt i de flesta utvecklade länder där tillgängligheten av C-vitaminrika livsmedel är hög.

Här är några av de symptom och konsekvenser som kan uppstå vid allvarlig brist på C-vitamin:

• Muskelsvaghet och smärta.
• Sår i munnen och på huden.
• Tandproblem.
• Trötthet och svaghet.
• Ledvärk.
• Anemi.

Vi på Elexir Pharma har två C-vitamintillskott. Vårt C-vitamin komplex 500 mg samt C-vitamin Time release 1000 mg. Läs gärna mer om C-vitamin 500 mg här samt om C-vitamin Time release här. Om du vill ha individuell rådgivning är du välkommen att kontakta vår kundtjänst så hjälper vi dig vidare.