Kalcium och Magnesium

Kalcium i kroppen

Kalcium är ett mineral som finns i stora mängder i kroppen och fungerar till störst del som byggmaterial för benstommen och tänderna, vilka är de två platser där nästan allt kalcium finns i kroppen. Kalcium har dock även andra viktiga funktioner och är bland annat ett essentiell mineral för ett normalt fungerande nervsystem men också för att bibehålla normal muskelfunktion.

Vikten av kalcium under menopaus

Det har även visats att kalcium kan vara avgörande för kvinnor i menopaus för att bibehålla en stark benstomme. Under klimakteriet minskar nämligen kroppens produktion av östrogen, vilket leder till ökad benförlust och en högre risk för osteoporos. Kalcium är ett viktigt mineral för att bibehålla starka och friska ben, och ett tillräckligt intag av kalcium kan hjälpa till att minska risken för benförlust och osteoporos.

Den viktiga mineralen magnesium

Magnesium är ett mineral som har otroligt många olika funktioner och är involverat i över 300 enzymatiska reaktioner i kroppen. Magnesium bidrar till normal muskelfunktion, energiproduktion och minskar trötthet och utmattning. Mineralet är också viktigt för hjärtfunktionen och för att bibehålla normala blodtrycksnivåer.

Magnesium är ett mineral känt för sin effekt på avslappning men även för att minska trötthet och utmattning. Kalcium har en viktig funktion för energiomsättningen vilken behöver fungera optimalt för att du ska känna dig pigg och ha energi. Dessa två mineraler är alltså essentiella för att minska trötthet och utmattning och för att ha energi att orka med allt vad du vill göra.

Ett viktigt samarbetet mellan kalcium och magnesium

Kalcium och magnesium är två mineraler som med fördel intas tillsammans. De samverkar nämligen i kroppen och kan både främja och motverka varandras funktion. Där kalcium frisätts för muskelsammandragning verkar istället magnesium för muskelavslappning. Deras samverkan är viktig för både muskelfunktion och nervfunktion, men även för att bibehålla starka ben, stödja hjärtfunktion och reglera blodtrycket.

Elexir Kalcium & Magnesium är ett kosttillskott som innehåller kalcium och magnesium i gynnsamma proportioner för att upprätthålla balansen mellan dessa viktiga mineraler. Tillskottet är även är boostat med vitamin K2 och vitamin D3 som samverkar med kalcium och magnesium, tillsammans med gurkmeja och svartpepparextrakt.

En synergistisk kombination av vitaminer och mineraler

Att kombinera kalcium och magnesium med vitamin D3 och vitamin K2 kan ge ännu större hälsofördelar. Vitamin D3 hjälper kroppen att absorbera kalcium, medan vitamin K2 säkerställer att kalcium transporteras till skelettet där det behövs som mest. Denna kombination kan bidra till att bibehålla en hälsosam benmassa och normal muskelfunktion.

Svartpepparextrakt Bioperine är känt för att förbättra biotillgängligheten av olika näringsämnen, inklusive kalcium och magnesium. Detta innebär att kroppen kan absorbera och använda dessa mineraler mer effektivt. Därför innehåller även Elexir Kalcium och Magnesium svartpepparextrakt bioperine, för ett optimalt upptag.

De främsta källorna till kalcium i kosten är mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt. Även berikade växtbaserade drycker och tofu kan bidra till kalciumintaget. Gröna bladgrönsaker som broccoli, grönkål och spenat innehåller också kalcium, men kroppen har svårare att absorbera kalcium från dessa källor på grund av oxalater som binder mineralet.

Livsmedel som är rika på magnesium inkluderar fullkornsprodukter som havre och råg, baljväxter som bönor och linser, samt nötter och frön. Mörkgröna bladgrönsaker som spenat och mangold är också bra källor. Dessutom finns magnesium i livsmedel som avokado, bananer och kött och fet fisk som lax.

För att säkerställa ett tillräckligt intag av både kalcium och magnesium är det viktigt att ha en varierad kost som innehåller både mejeriprodukter eller deras alternativ, gröna grönsaker, nötter och fullkornsprodukter. Balanserade nivåer av dessa mineraler bidrar till starka ben, god muskelfunktion och en stabil energiomsättning.

Dagligt referensintag

Det är viktigt att följa det rekommenderade dagliga referensintaget för mineraler och vitaminer för att bibehålla god hälsa. För kalcium är det rekommenderade dagliga intaget 1000 mg för vuxna, medan det för magnesium är 300 mg. Två tabletter av Elexir Kalcium & Magnesium täcker det dagliga intaget av båda mineralerna.