Vitamin K2

K-vitamin har fått sitt namn efter dess viktiga roll för blodets koaguleringsförmåga. K-vitamin finns i olika former, där K1 är den mest välkända och även den vi får i oss mest av via kosten, och K2 den form som inte lika många känner till men som är precis lika viktig för kroppen.

Hur fungerar vitamin K2 i kroppen?

Forskning vid Örebro Universitet har undersökt vitamin K, särskilt vitamin K2, och dess roll i kalciumfördelningen i kroppen. Forskningen visar att vitamin K fungerar ungefär som en trafikpolis som styr kalciumet till rätt platser i kroppen. Huvuduppgiften är att avlägsna kalcium från blodomloppet, där det annars kan fastna och orsaka problem, och istället dirigera det till skelettet där det behövs för att stärka benstommen. På så sätt har vitamin K2 en betydande roll för ett starkt och motståndskraftigt skelett.

Vitamin K2 har även en unik förmåga att stärka ben utan att öka den totala mineralhalten i kroppen och bidrar till att bibehålla normal benstomme genom att aktivera proteiner som binder kalcium i skelettet. Detta är avgörande för att förebygga benskörhet och andra benrelaterade sjukdomar.

Källor till vitamin K2

Vitamin K2 finns i flera olika livsmedel. Fermenterade livsmedel som natto (en japansk rätt gjord på fermenterade sojabönor) är särskilt rik på vitaminet och andra källor inkluderar lever, ägg och vissa ostar.

För dig som inte får i sig tillräckligt med vitamin K2 genom kosten, finns det kosttillskott som kan hjälpa till att uppfylla det dagliga behovet. Kroppen kan även själv producera vitamin K2 i tarmen, men endast i en väldigt liten mängd, vilket gör det essentiellt att få i sig vitaminet genom kosten eller tillskott.

Kosttillskott med vitamin K2 är tillgängliga i olika former, bland annat i flytande form men även som kapslar. K2 och D3-vitamin från Elexir Pharma innehåller K2 i form av menakinon 7 och vitamin D3 och kommer i smidiga kapslar med en bas av kokosolja som främjar upptaget i kroppen.

För dig som följer en vegansk kost, finns det även veganska alternativ av vitaminet.

Köp det tillskott som passar dig bäst men när du väljer ett kosttillskott med vitamin K2 är det viktigt att se till att det innehåller menakinon 7, den form av K2 som visar sig vara mest effektiv.

Vitamin K2 och vitamin D3 i kraftfull kombination

För att optimera hälsofördelarna kan vitamin K2 gärna kombineras med andra vitaminer, såsom vitamin D3. Dessa två vitaminer arbetar tillsammans för att förbättra kroppens kalciumupptag och bidrar därmed till både benhälsa och hjärthälsa. I K2 och D3-vitamin från Elexir Pharma hittar vi just dessa två vitaminer i samverkan för att stötta kroppens koguleringsförmåga och för att hjälpa kroppen bibehålla en stark benstomme och motståndskraftigt skelett.

Vitamin D3 har förmågan att öka tillgången av kalcium i kroppen vilket gör att det finns mer mineral att stärka upp skelettet med. Tillsammans med vitamin K2 som dirigerar vart kalciumet ska ta vägen är vitamin D3 och vitamin K2 kraftfulla tillsammans i stärkandet av benstommen.

Vitamin K2 och D3 vid menopaus

Kombinationen av vitamin K och vitamin D3 är mycket gynnsam för skelettets hållbarhet, vilket är extra viktigt för kvinnor i menopaus som löper större risk för att drabbas av benskörhet. När kvinnan blir äldre minskar bland annat produktionen av hormonet östrogen i kroppen och risken för osteoporos (benskörhet) blir allt högre. Det är då viktigt att säkerställa ett stabilt intag av vitamin K2 och vitamin D3 för att stötta kalciumet i kroppen och bibehålla ett starkt skelett.

Det rekommenderade dagliga intaget (DRI) av vitamin K2 varierar beroende på ålder och kön, men en dosering på 100 - 200 mikrogram per dag är vanligt förekommande i många kosttillskott.

Det är viktigt att följa doseringsanvisningarna på förpackningen och att inte överskrida rekommenderad dos utan att rådfråga en läkare. För att täcka behovet av vitamin K2 kan det också vara bra att inkludera källor rika på vitaminet i sin kost, som vissa fermenterade grönsaker och animalier.

Viktiga råd och försiktighetsåtgärder

Innan du börjar med ett nytt kosttillskott är det alltid bra att rådgöra en läkare, särskilt om du använder blodförtunnande medel. Vitamin K2 kan påverka effekten av dessa läkemedel i och med dess funktion för blodkoagulationen, och doseringen bör därför anpassas noggrant.

Även vid dosering för barn kan det vara bra att konsultera en expert då deras behov kan skilja sig från vuxnas.